إبدأي يومك وأنهيه بالقرفة:
•    ضعي نصف ملعقة من القرفة المطحونة مع ملعقة من العسل في كوب ماء وحركيه جيداً
•    اسكبي الكوب في وعاء معدني واغليه لمدة دقيقتين فقط
•    انتظري حتى تصبح درجة حرارته فاترة واشربيه صباحاً قبل الفطور على ثلاث دفعات كل دقيقتين دفعة
•    اشربي بعده نصف كوب من الماء الفاتر أو على الأقل لا تشربي الماء البارد من الثلاجة
•    أعيدي نفس العملية ولكن بنصف الكمية وتناوليه قبل النوم على دفعتين
•    وأيضاً اشربي بعده نصف كوب من الماء

لا تتناولي طعام الفطور إلا بعد ساعة على الأقل من تناول الكوب

إضافة إلى ذلك فإن القرفة تضفي إلى طبخاتك نكهة مميزة ولا مانع من إضافتها بشكل دائم إلى الشوربة بمختلف أنواعها فهي تمنع بالتأكيد تشكل دهون جديدة

الفطور

إن لم يكن لديك مشكلة مع رائحة الثوم فمن الجيد جداً أن يحتوي فطورك على 3 -5 فصوص من الثوم وليكن ذلك مع الجبنة غير الدسمة كجبنة القريش مثلاً، إضافة إلى القليل من الخضروات الورقية وخصوصاً الخس.
خلال هذا البرنامج الأسبوعي وبعد الإفطار ولمدة سبعة أيام اشربي شراب الشعير وعصير التفاح كما يلي:
في اليوم 1 -3 -5 -7 اشربي نصف كأس من شراب الشعير بعد الفطور.
في اليوم 2 -4 -6 اشربي كأس من عصير التفاح بعد الفطور ويفضل التفاح الأخضر بدلاً من الأصفر.

بعد الفطور بساعتين أو أكثر وحسب حاجتك احرصي على تناول حبتين أو ثلاثة من التفاح أو الفراولة أو الكيوي.
إن هذه الفاكهة تحوي على سعرات سالبة، ومن ميزات السعرات السالبة أنها تستهلك سعرات أكثر لهضمها من السعرات الموجودة فيها أصلاً.
وبالتالي فأنت تحرقين سعرات حرارية أكثر من التي تتناولينها وهذا يؤدي إلى فقدان الوزن.
لا تقلقي بخصوص الغداء يمكنك تناول ما شئت، لكن توقفي عن أكل اللحوم والبروتينات خلال هذا الأسبوع، وليكن الغداء بالأغلب من الخضار ولا سيما السبانخ إضافة إلى المواد النشوية.
العشاء يجب أن يكون من الفاكهة والخضار فقط.

خلال هذا البرنامج الأسبوعي احرصي يومياً عند المساء على شرب كأس من شراب الزنجبيل مضافاً إليه نصف ليمونة طازجة أو كأس من الشاي الأخضر.
فكلاهما يحد من الشعور بالجوع ويعطيك قيمة غذائية عالية بدون سعرات حرارية

هناك مثل فرنسي يقول:
انظر إلى الطبيعة كي تنظر إليك.

غالباً ما نقوم بعلاج مشاكلنا -أو ما قد نعتبره مشكلة-بطرق صعبة ومكلفة دون أن ننتبه أن هناك طرق سهلة وطبيعية وشبه مجانية.

لمشاهدة الفيديو يمكنك زيارة الرابط
https://youtu.be/CU_35nOZr5U